Teste seu nível de cansaço

Seu trabalho te exige mentalmente. E é importante ter em mente que o cansaço mental não surge somente quando estamos diante de problemas graves ou de coisas que deram errado em nossa rotina.


Ele acontece essencialmente pelo acúmulo de tarefas da escola, que vão desde as pequenas tomadas de decisões até a execução de muitas tarefas simultâneas, excesso de carga horária, compromissos e pressão que a docência traz.


Abaixo, faça o teste e analise o seu nível de cansaço físico e mental. Anote suas respostas, levando em conta como você se sente habitualmente. A cada afirmação, pontue:

Nunca - 1 ponto

As vezes (mensalmente ou menos) - 2 pontos

Regularmente (algumas vezes por mês) - 3 pontos

Com frequência (semanalmente) - 4 pontos

Sempre (todos os dias) - 5 pontos


1) A fadiga me incomoda.

2) Fico cansado muito rapidamente.

3) Não sinto que faço muito durante o dia.

4) Tenho energia suficiente para as tarefas do dia a dia.

5) Sinto-me fisicamente exausto.

6) Tenho dificuldade em começar as tarefas.

7) Tenho dificuldade em pensar com clareza.

8) Não tenho vontade de fazer nada.

9) Sinto-me mentalmente exausto

10) Quando estou fazendo algo, consigo me concentrar suficientemente bem.

Entenda o resultado: conte a sua pontuação e analise o seu resultado.

Abaixo de 22: você não apresenta sinais de fadiga.

Acima de 22: você apresenta sinais de fadiga.

Acima de 35: você apresenta sinais de fadiga intensa.


IMPORTANTE: O resultado obtido deste questionário NÃO serve como diagnóstico e NÃO substitui, em absoluto, o parecer de um profissional da saúde qualificado.


Agora veja como lidar com o seu cansaço mental.

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